Sūryanamaskāra (सूर्यनमस्कार), este un ritual care la baza semnifica o rugaciune de recunostinta si multumire fata de Soare (Zeul Surya), astru care ofera posibilitatea vietii sa aiba loc pe Pamant.
Practica Surya Namaskar poate fi facuta si ca o incalzire (desi nu ar trebui sa constituie o incalzire propriu-zisa) dar si ca o practica de sine statatoare care se efectueaza in general, dimineata la Rasarit. Efectul este acela de stimulare a “soarelui interior”, de tonifiere generala, de flexibilizare a articulatiilor si tendoanelor, de energizare a intregului sistem de chakre si de obtinere a unei stari de relaxare profunda.
Subiectul acestei postari nu este acela de a invata succesiunea celor 12 asanas, ci de a imbogati ritualul nostru cu o serie de 12 mantre dedicate Soarelui.
| Cele 12 asanas ale Surya Namaskar |
            |
In unele traditii se utilizeaza Bija mantra (mantre samanta) pentru acordarea chakrelor, asa cum am descris in tabelul alaturat. De data aceasta ne vom focaliza atentia asupra punctelor energetice din aura:
| Asana | Bija Mantra | Chakra | Respiratie |
| Tadasana | ॐ ह्रां Oṃ Hrāṁ | Inima | Expir |
| Urdhva Hastasana | ॐ ह्रीं Oṃ Hrīṁ | Gat | Inspir |
| Padahastasana | ॐ ह्रूं Oṃ Hrūṁ | Sacrum | Expir |
| Ashwa Sanchalanasana | ॐ ह्रैं Oṃ Hraiṁ | Frunte | Retentie |
| Parvatasana | ॐ ह्रौं Om Hrauṁ | Gat | Inspir |
| Ashtanga Namaskara | ॐ ह्रः Oṃ Hraḥ | Ombilic | Expir |
| Bhujangasana | ॐ ह्रां Oṃ Hrāṁ | Sacrum | Inspir |
| Parvatsana | ॐ ह्रीं Oṃ Hrīṁ | Gat | Retentie |
| Ashwa Sanchalanasana | ॐ ह्रूं Oṃ Hrūṁ | Frunte | Expir |
| Padahastasana | ॐ ह्रैं Oṃ Hraiṁ | Sacrum | Retentie |
| Urdhva Hastasana | ॐ ह्रौं Oṃ Hrauṁ | Gat | Inspir |
| Tadasana | ॐ ह्रः Oṃ Hraḥ | Inima | Expir |
In unele scoli, inclusiv in scoala din care provin eu dar si Sivananda, de exemplu, se executa asanele laolalta cu evocarea celor 12 nume ale Zeului Surya. Daca practicati singuri, doar rostiti mantra (e.g. Om Mitraya Nahama) inainte de a efectua asana. Va puteti scrie pe o coala de hartie cat mai citet cu majuscule cele 12 nume pentru a le rosti cu voce tare in timpul practicii Surya Namaskar. Daca sunteti profesor de yoga, atunci rostiti numele (e.g. Hiranyagarbhaya) dupa care impreuna cu clasa rostiti si mantra integrala “Om Hiranyagarbhaya Namaha”.
| Asana | Mantra | Traducere |
| Tadasana | ॐ मित्राय नमः Oṃ Mitrāya Namaḥ | Cel care afectuos cu toti |
| Urdhva Hastasana | ॐ रवये नमः Oṃ Ravaye Namaḥ | Cauza tuturor schimbarilor |
| Padahastasana | ॐ सूर्याय नमः Oṃ Sūryāya Namaḥ | Cel care induce orice activitate |
| Ashwa Sanchalanasana | ॐ भानवे नमः Oṃ Bhānave Namaḥ | Care disperseaza lumina |
| Parvatasana | ॐ खगाय नमः Oṃ Khagāya Namaḥ | Care se plimba prin cer |
| Ashtanga Namaskara | ॐ पूष्णे नमः Oṃ Pūṣṇe Namaḥ | Care-i hraneste pe toti |
| Bhujangasana | ॐ हिरण्यगर्भाय नमः Oṃ Hiraṇya Garbhāya Namaḥ | Care contine totul |
| Parvatsana | ॐ मरीचये नमः Oṃ Marīcaye Namaḥ | Care poseda raga |
| Ashwa Sanchalanasana | ॐ आदित्याय नमः Oṃ Ādityāya Namaḥ | Fiul lui Aditi |
| Padahastasana | ॐ सवित्रे नमः Oṃ Savitre Namaḥ | Care genereaza totul |
| Urdhva Hastasana | ॐ अर्काय नमः Oṃ Arkāya Namaḥ | Demn de Slava |
| Tadasana | ॐ भास्कराय नमः Oṃ Bhāskarāya Namaḥ | Cauza stralucirii |
Multa iubire! Namaskar!
💚