Respiratia Tibetana Nr. 3: Respiratia Supercreierului

BENEFICII:

Acționează ca neurostimulent, dezvoltă inteligența și optimizează memoria. Reglează secreția de LCS (lichid cerebrospinal sau cefalorahidian) care are o triplă acțiune: (1) înconjoară creierul și măduva spinării protejându-le de leziuni, (2) servește ca sistem de livrare a nutrienților și (3) ajută la eliminarea deșeurilor cerebrale.

EXECUTIE:

  1. Așezat cu picioarele încrucișate sau la marginea scaunului cu spatele drept și corpul relaxat, palmele pe genunchi. Coboară bărbia în piept;
  2. Inspiră rapid pe nas și dă capul pe spate, expiră la fel de rapid, pe gură, fără pauză lăsând din nou bărbia în piept;
    Respirația se va sincroniza cu mișcarea ascendentă și descendentă a capului. Inspirul + Expirul reprezintă 1 ciclu de respirație.

Execută inițial 7 respirații fără oprire cu grijă la coloana vertebrală cervicală. Dacă suferiți de hernie de disc în acea zonă sau aveți alte leziuni sau afecțiuni, este recomandat să faceți o încălzire în prealabil.

(Extras din cartea “Respiratia Primordiala”, 2022)

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: © Continut protejat prin Copyright!
Scroll to Top
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.