Respiratia Tibetana Nr. 3: Respiratia Supercreierului

BENEFICII:

Acționează ca neurostimulent, dezvoltă inteligența și optimizează memoria. Reglează secreția de LCS (lichid cerebrospinal sau cefalorahidian) care are o triplă acțiune: (1) înconjoară creierul și măduva spinării protejându-le de leziuni, (2) servește ca sistem de livrare a nutrienților și (3) ajută la eliminarea deșeurilor cerebrale.

EXECUTIE:

1. Așezat cu picioarele încrucișate sau la marginea scaunului cu spatele drept și corpul relaxat, palmele pe genunchi. Coboară bărbia în piept;
2. Inspiră rapid pe nas și dă capul pe spate, expiră la fel de rapid, pe gură, fără pauză lăsând din nou bărbia în piept;
   Respirația se va sincroniza cu mișcarea ascendentă și descendentă a capului. Inspirul + Expirul reprezintă 1 ciclu de respirație.

Execută inițial 7 respirații fără oprire cu grijă la coloana vertebrală cervicală. Dacă suferiți de hernie de disc în acea zonă sau aveți alte leziuni sau afecțiuni, este recomandat să faceți o încălzire în prealabil.

(Extras din cartea “Respiratia Primordiala”, 2022)