Menu Close

Respiratia Tibetana Nr. 1: Echilibrare Energetica

Beneficii:

  1. Dacă te confrunți cu stări de oboseală, lipsa chefului de viață sau ai nevoie de mai multă energie, astupă nara stângă și respiră conștient pe cea dreaptă. Te poți juca cu respirația triunghică sau cea pătratică după timpi agreați de tine;
  2. Dacă ai nevoie de relaxare, destindere, calm, astupă nara dreapta cu degetul mare de la mâna de pe aceeași parte și continua să procedezi asemeni tehnicii nr 1.

Executie:

  1. Adoptă o postură de meditație cu spatele drept. Astupă nara dreaptă cu degetul mare de la mâna dreaptă.
  2. Expiră complet tot aerul din plămâni pe nara stângă după care inspiră 4 timpi pe aceeași nară;
  3. Reține – 16 timpi;
  4. Astupă nara stângă cu policele de la mâna stângă, eliberează nara dreaptă și expiră 8 timpi;
  5. Inspir (dreapta) – 4 timpi;
  6. Reține – 16 timpi;
  7. Expiră (stânga) – 8 timpi.

NOTA! Executa intre 3 si 7 cicluri complete.

Respiratia are un efect benefic si in calmarea anxietatii si atacurilor de panica. Iata o varianta video mai jos pentru a intelege mai bine felul in care se practica:

 

(Fragment extras din cartea “Respiratia Primordiala: Imunitate Si Extaz”, 2022)

Ce Parere Ai?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Da mai departe!

S-ar putea sa iti placa...

Lasa un comentariu

error: Continut protejat prin Copyright !!