In jurul acestei plante medicinale s-au creat o sumedenie de mituri si povesti care scot in evidenta efectele ei tamaduitoare. Ashwagandha (Withania somnifera) este considerata de unii medici ayurvedici planta regala in aceasta stiinta a vietii. Radacina sanskrita ashva = “cal” si gandha = “miros” are legatura realitatea faptului ca mirosul ei se aseamana cu cel al unui cal. Pe de alta parte, in spate, se afla si o alta semnificatie care se refera la efectul de virilitate “asemeni unui armasar” pe care il are asupra barbatilor.
In medicina traditionala indiana sunt utilizate diverse parti ale plantei dar cu precadere consumul este axat pe extracte din radacina. Multi lauda aceasta planta ca fiind ginsengul indian. Planta face parte dintr-o categorie foarte speciala numita “adaptogeni” datorita abilitatii ei de a-si adapta functiile terapeutice in functie de nevoile subiective ale cosnumatorului astfel incat sa il sustina si ajute.
Efecte si beneficii ale consumului de Ashwagandha
- Diminueaza anxietatea: exista numeroase studii care confirma efectul anxiolitic al Ashwagandhei. Totodata, consumul de ashwagandha diminueaza nivelul de cortizol, temutul hormon al stresului;
- Adjuvant in cura de slabire: ofera un boost metabolismului prin accelerarea efectului de ardere a caloriilor dar reduce si inflamatiile din corp. In momentul in care corpul nu are inflamatii, celulele sunt mult mai functionale iar pierderea in greutate este mai usor de atins;
- Cresterea masei musculare: masa musculara creste in urma consumului constant de ashwagandha;
- Diminuarea stresului: Gandirea ruminativa, stresul, anxietatea sunt impactate direct atunci cand te hotarasti sa introduci acest supliment in dieta ta. Unele persoana prefera combinatia de ashwagandha si L-theanina, prima calmeaza starile de stres, a doua imbunatateste focusul;
- Stimuleaza potenta: Multi barbati sufera astazi de tulburari ale sistemului reproducator din cauza stresului si nu numai. Ashwagandha creste enorm nivelul de testosteron astfel incat si multi sportivi au recurs la acest supliment minune;
- Normalizeaza nivelul de zahar din sange: persoanele care sufera de diabet se pot bucura de efectul de reducere a glucozei.
Efecte secundare?
In rare cazuri, sunt persoane care acuza un efect sedativ sau somnolenta. In general, nu sunt raportate cazuri de efecte adverse.
Cum se administreaza?
- 300-500mg de radacina de ashwagandha se administreaza la fiecare masa / s-a constatat faptul ca dozele mai mari ofera si efecte notabile
- dozele mai mici 50-100mg au efect anxiolitic
